空中交通
密克罗尼西亚联邦四个州各主岛均有机场。目前有美国联合航空公司、巴布亚新几内亚航空、瑙鲁航空三家航空公司经营定期国际航班停靠密克罗尼西亚联邦各州。卡罗琳小岛航空公司在密克罗尼西亚联邦境内各岛之间提供小型飞机包机服务。
如乘美联航航班，中国公民进出密克罗尼西亚联邦须经美国关岛或夏威夷。现中国与密克罗尼西亚联邦之间无直航。
往返机场须自驾车或乘出租车，无公共交通。一些当地旅店提供接送服务。
陆路交通
密克罗尼西亚联邦无铁路。各州主岛有柏油公路，无公共交通。有汽车租赁服务，但车况一般，租金约每天50-80美元。
密克罗尼西亚联邦实行车辆右行，左、右舵车均可上路行驶。只有上下两车道，坡路、弯路较多。在当地驾车、走路须注意交通安全。
特别提示：持中国有效驾照30天内可在当地合法驾车。
水路交通
密克罗尼西亚联邦各岛屿之间水路交通运输主要靠政府运营的定期客运船，船期一般为每月一班，票价按行程长短计算，几十美元到上百美元不等，需提前订票。邻近的小岛之间有私人小型船艇往来。
乘船须注意天气变化和海上安全。
市内交通
密克罗尼西亚联邦各岛市内无公共交通。出行主要靠自驾车和出租车。出租车一般通过电话叫车，短程车费约1至2美元。
主要城市
密克罗尼西亚联邦政府及州政府位于四个主岛的地方成为该国的主要城区，集中了各级政府机构、主要工商企业和人口。
波纳佩州（Pohnpei）----帕利基尔（Palikir，密克罗尼西亚联邦首都，联邦政府办公地），科洛尼亚（Kolonia，波纳佩州首府）。
丘克州（Chuuk）-----韦诺（Weno，丘克州首府）。
雅浦州（Yap）-----科洛尼亚（Colonia）。
科斯雷州（Kosrae）-----托弗尔（Tofol）。
